Você acorda, pega o celular, e antes do café já tem dez mensagens, três cobranças e um compromisso atrasado. Parece familiar? Pois é. Sentir-se estressado virou rotina. Mas não precisa (e nem deve) ser assim. Respira fundo. Este guia não traz promessas milagrosas — traz passos reais pra você construir uma vida mais leve, dia … Ler mais
Tem dias que a gente acorda e parece que o universo inteiro resolveu testar a nossa paciência logo de manhã. O despertador toca, você aperta o soneca (uma, duas, sete vezes…), o café esfria antes mesmo de ser bebido e, quando percebe, já saiu atrasado com a cabeça a mil. Adivinha o resultado? O resto … Ler mais
A gente vive ouvindo que pra ser saudável precisa mudar tudo de uma vez: virar atleta, cortar o docinho, virar mestre-cuca das marmitas fitness, dormir feito bebê e virar planta de tanto tomar água e comer folha. Só de pensar já bate um cansaço, né? Mas e se eu te dissesse que, na real, não … Ler mais
A verdade é dura: a vida não para, tudo acontece ao mesmo tempo, e se a gente não presta atenção na própria saúde, ela simplesmente vai embora sem nem se despedir. A boa notícia é que mudar o jogo não exige maratona, dieta maluca ou acordar às cinco da manhã todos os dias. O segredo … Ler mais